铁是制造血红蛋白的必需元素，日常生活中我们可以通过哪些水果来补铁呢，下面就好好说一说孕期妈妈补铁 水果，不同的季节可以有不同的选择。

葡萄是一种富含铁质的水果。同时含有大量的维生素C，可以提高铁的吸收率。孕期妈妈可以选择食用新鲜的紫葡萄或将其加入到饮食中，如沙拉或果汁中。

桃子含有多种营养元素，如钙、磷、铁、维生素B和维生素C等。其中，桃子的铁含量比较多，孕期妈妈吃桃子不仅可以补铁，还有补益气血的作用，帮助应对孕期各种不适。

桑椹是一种小巧而丰富的水果，含有大量的铁和维生素C。它们也富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。孕期妈妈可以直接吃桑椹或将其添加到酸奶或燕麦中。

樱桃含有丰富的铁元素，而且还能促进体内血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血的发生。孕期妈妈适量吃樱桃，补铁又健康。

石榴是另一个富含铁质的水果。它们含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高血红蛋白水平。孕期妈妈可以直接食用石榴或将其制成果汁。

火龙果所含的铁比很多水果都多，孕期妈妈吃火龙果不仅可以补充丰富的铁质，还能预防便秘。所以，孕期妈妈补铁吃火龙果也是很好的选择。

草莓也是含有丰富铁质的水果之一。它们富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高铁的吸收率。孕期妈妈可以直接食用草莓，或将其加入到沙拉、酸奶或早餐谷物中。

木瓜是一种富含铁质的热带水果。它们还富含维生素C和叶酸，对孕期妈妈和胎儿的健康非常有益。孕期妈妈可以食用新鲜的木瓜或将其制成果汁。

凤梨不仅含有维生素C，还有钙、铁、磷等多种营养元素。它的营养价值很高，孕期妈妈适量吃凤梨，不仅可以补铁，还有健胃消食的作用。

除了食用富含铁质的水果，孕期妈妈还可以通过其他食物来补充铁质，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜、豆类和坚果。同时，孕期妈妈在补充铁质时，应注意与富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收率。

孕期妈妈在孕期还需要注意保持饮食的平衡和多样性。除了补充铁质，也要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。同时，避免过度补充，以免造成营养过剩或者不适当的情况。

在选择水果时，孕期妈妈可以根据自己的口味和偏好进行选择。除了上述这些富含铁的水果外，其他水果也可以适当食用，例如柿子、香蕉、猕猴桃等，它们也含有一定的铁质。此外，孕期妈妈在食用水果时，也要注意个人体质的差异，如若对上述某些水果过敏，请自行筛选适合自己的水果食用。

另外我们需要注意的是，补充铁质的最佳方式是通过饮食摄入。如果膳食中铁质摄入不足，可以咨询医生或营养师，考虑是否需要铁质补充剂，如澳乐乳灌装乳铁蛋白等。但是不建议大家自行补充铁质补充剂，以免出现过量或不良反应。