戒烟后的好处众多，包括但不限于：
延长寿命：与不吸烟者相比，吸烟者的寿命会缩短。戒烟可以立刻停止这种缩短，使预期寿命逐渐恢复至正常水平。
降低患病风险：吸烟会增加患肺癌、喉癌、食管癌、胰腺癌等多种癌症的风险。戒烟后，这些风险都会逐渐降低。具体来说，戒烟5到10年后，肺癌的死亡率会降至与不吸烟者相同的水平。另外，戒烟也会降低患心脏病、中风、外周血管疾病等心脑血管疾病的风险。
改善肺功能：戒烟后，肺部的炎症会逐渐消退，肺功能会得到改善。
改善皮肤状态：吸烟会加速皮肤老化，增加皱纹，使皮肤变得暗沉无光。戒烟后，皮肤的血流量会增加，使皮肤变得更加健康和有光泽。
提高生育能力：吸烟会影响男性和女性的生育能力。戒烟可以提高精子的质量和数量，也可以提高女性的受孕几率。
减轻经济压力：吸烟是一项昂贵的习惯，戒烟可以节省大量的金钱。
提升自信心：成功戒烟会大大增强自信心，让自己更加积极地面对生活的挑战。
改善口气：长期吸烟的人往往会有口臭的问题，戒烟后口气会得到显著的改善。
促进味觉和嗅觉的恢复：戒烟后，味觉和嗅觉会逐渐恢复到正常水平，能更好地享受食物的美味。
更好的精神状态：烟草中的化学物质会影响大脑的功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。戒烟后，大脑的功能会逐渐恢复，精神状态会得到改善。
请注意，尽管戒烟具有众多的好处，但也需要克服一些挑战，如尼古丁成瘾、复吸等。因此，戒烟过程中可能需要寻求医疗专业人士的帮助和建议。