运动，无论是为了保持身体健康，还是为了提升心肺功能，都是人们生活中的重要组成部分。然而，运动时如果不注意一些关键的安全与健康要点，可能会导致伤害或者其他健康问题。以下是一些运动时需要注意的事项。

首先，热身和拉伸是运动前必不可少的步骤。热身能够提高身体温度，准备身体应对更高强度的运动，而拉伸则可以帮助预防肌肉和韧带的伤害。忽视这些步骤可能会导致运动中的拉伤，肌肉疲劳，甚至更严重的伤害。

其次，选择适合自己的运动强度和频率也非常重要。过度运动可能会导致过度疲劳，增加受伤的风险，甚至引发一些潜在的健康问题。因此，每个人都应根据自己的体质和运动目的来设定合适的运动计划。

此外，保持充足的水分和适当的营养补充也是运动中的重要部分。运动时，身体会消耗大量的能量和水分，如果不能及时补充，可能会导致脱水，电解质失衡等问题。

再者，运动中如果出现不适，如胸痛，呼吸困难，头晕等症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。忽视这些症状可能会导致严重的健康后果。

最后，选择合适的运动装备和场所也是保障运动安全的重要因素。例如，骑自行车时需要戴头盔，做重量训练时需要穿合适的运动鞋等。同时，避免在极端天气或者危险的环境中进行运动。

总的来说，运动是为了更好的健康，但是我们也需要在运动时关注自身的安全，做好充分的预防和准备工作。只有这样，我们才能真正从运动中受益，享受到运动带来的乐趣。