随着营养科学的发展，DHA(二十二碳六烯酸)作为一种对人体至关重要的Omega-3脂肪酸，其重要性已被广大消费者所认知。DHA对于大脑、视网膜以及神经系统的发育有着不可或缺的作用，尤其是对于孕妇、婴幼儿及儿童等特定人群来说，补充DHA更是至关重要。那么，DHA什么时候吃比较好呢?

DHA是大脑细胞膜和视网膜的重要构成成分，具有促进神经细胞生长、改善大脑功能、增强记忆力和视力等多种作用。对于孕妇来说，DHA的补充有助于胎儿神经系统的发育，减少早产和出生缺陷的风险;对于婴幼儿及儿童来说，DHA的补充则有助于大脑和视力的正常发育，提高智力和视力水平。

孕期是胎儿神经系统发育的关键时期，孕妇在这个阶段补充DHA尤为重要。根据营养学家的建议，孕妇应在怀孕的第3个月开始补充DHA，并持续整个孕期。这样可以确保胎儿在神经系统发育过程中获得充足的DHA供应。

婴幼儿期是大脑和视力发育的关键时期，也是DHA补充的重要阶段。一般来说，婴儿在出生后的前6个月内，母乳是最佳的DHA来源。然而，对于母乳不足或无法母乳喂养的婴儿，可以选择含有DHA的配方奶粉进行补充。在婴儿开始添加辅食后，可以通过食用富含DHA的食物如深海鱼、海藻等来进行补充。对于幼儿及儿童来说，由于生长发育迅速，对DHA的需求量也较大，因此应保证日常饮食中DHA的摄入量。

除了孕妇、婴幼儿及儿童外，其他人群如老年人、学生等也可以适量补充DHA。老年人补充DHA有助于改善记忆力、预防老年痴呆等认知障碍;学生补充DHA则有助于提高学习效率、缓解学习压力等。

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