身体活动水平是指一个人在日常生活中的身体运动和活动强度的程度。它是一个反映人们身体健康和生活方式的重要指标。

根据世界卫生组织的标准，身体活动水平可以分为三个等级：低、中和高。低水平是指日常活动很少、久坐时间很长的人，如办公室工作人员和司机等。中等水平是指有一定身体活动的人，如散步、做家务、跳舞等。高水平是指每天进行大量身体运动的人，如运动员、建筑工人等。

身体活动水平与身体健康密切相关。低水平的人往往容易出现肥胖、高血压、心血管疾病等健康问题。而高水平的人则往往身体健康状况较好，减少了患各种疾病的风险。

如何判断自己的身体活动水平呢？可以使用世界卫生组织提出的“元气条”（Pulse Power）测试法。这种测试法可以通过测量人体静息心率和最大心率，计算出个体的心率变异度，从而得出身体活动水平的指数。另外，还可以使用FitBit等智能手环来监测自己的运动量和睡眠质量等指标，了解自己的身体活动状况。

对于想要提高身体活动水平的人来说，建议逐渐增加身体活动强度和时间。可以从每周两次的中等强度运动开始，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。逐渐增加运动时间和强度，提高自己的心肺功能和肌肉力量。此外，还可以通过增加日常生活中的身体活动量，如步行上下楼梯、做家务、散步等，确保每天都有足够的身体活动量，促进身体健康。

总的来说，身体活动水平是一个反映人们身体健康和生活方式的重要指标。通过适当增加身体活动量和强度，可以提高身体健康水平和减少患病风险。对于每个人来说，建议在保持健康和安全的前提下，逐渐增加身体活动量，享受运动带来的健康益处。